Avere un dolore al collo costante può essere molto stressante anche prevenire uno da fare le sue faccende normali. Quando il dolore è grave e non va via, una persona dovrebbe cercare aiuto medico. Più spesso che no, un individuo sarà inserito in un programma di riabilitazione per il collo di presentare da tornare di nuovo.
Tuttavia prima che l'individuo è inserito nel programma di riabilitazione, i farmaci saranno dati per alleviare il dolore e anche una persona saranno tenuti a prendere sufficiente riposo. Dopo il dolore si riduce, una persona è poi ripreso attraverso lezioni di postura e che garantirà di allungare e rinforzare i muscoli del collo e garantire che il dolore va via per sempre.
Il processo di riabilitazione può richiedere un paio di settimane a diversi mesi a seconda della gravità del problema. Le persone non dovrebbero preoccuparsi nel caso hanno un processo di riabilitazione lento in quanto è dimostrato che un processo graduale riduce il tempo di guarigione impedisce anche le probabilità di lesioni re. Una volta che questo processo è finito, una persona sarà armato con la consapevolezza che sarà utile nel prevenire nuovamente verificarsi nuovamente del problema.
Un sacco di esercizi di riabilitazione comprendono di stretching e rafforzamento delle attività. Facendo queste, una persona aumenta il flusso di sangue ai muscoli del collo, ridurre il dolore e gli spasmi, mentre la costruzione di capacità di resistenza. Alcune delle attività di riabilitazione sono discussi di seguito in questo articolo.
Per iniziare gli esercizi sono le attività di movimento e gli esempi di questi sono; estensione del collo e la flessione, infila il mento, testa rotola rotoli spalla tra gli altri processi. Una persona comincia con un rotolo spalla che è come un'attività warm up. Questo viene fatto mettendo entrambe le braccia sul lato sollevamento spalla poi rotola in modo circolare dieci volte. Durante il rotolo di testa, le braccia sono anche sul lato e la testa di lato laminati dieci volte in modo ripetuto.
Quando si tratta di attività di estensione, si ha il mento rivolto verso l'alto verso il soffitto e giù ripetutamente, un certo numero di volte. Il processo di flessione è l'opposto di estensione come si sarà avere il mento verso il basso verso il suo petto. Questo si ripete per 10 volte, dopo di che si prende delle pause e poi continua con la ripetizione. Per quanto riguarda il tuck mento, un individuo guarda dritto in avanti e utilizza le dita per spingere la testa avanti e indietro più volte.
Attività di stretching sono anche numerosi. Per esempio c'è il muscolo trapezio trapezio tratto di targeting superiore che collega la testa e la spalla. Per fare questo una persona dovrà stare in posizione eretta e posizionare il braccio destro sul retro. Poi con il braccio sinistro, una persona si inclina leggermente verso sinistra il suo lato destro della testa. Il tratto dovrebbe essere tenuto per 15 a 30 sec e ripetuta per l'altro lato della testa più volte.
Un altro tipo di tratto è tratto scaleno. Altro che le procedure di stretching, altre attività comprendono; riccioli testa, mani e ginocchia estensioni tra l'altro processo volto a rendere i muscoli del collo forte e guarigione nel processo. Dopo che una persona ha pienamente recuperato è consigliabile rimanere in forma per entrare in attività aerobiche sicuri.
Tuttavia prima che l'individuo è inserito nel programma di riabilitazione, i farmaci saranno dati per alleviare il dolore e anche una persona saranno tenuti a prendere sufficiente riposo. Dopo il dolore si riduce, una persona è poi ripreso attraverso lezioni di postura e che garantirà di allungare e rinforzare i muscoli del collo e garantire che il dolore va via per sempre.
Il processo di riabilitazione può richiedere un paio di settimane a diversi mesi a seconda della gravità del problema. Le persone non dovrebbero preoccuparsi nel caso hanno un processo di riabilitazione lento in quanto è dimostrato che un processo graduale riduce il tempo di guarigione impedisce anche le probabilità di lesioni re. Una volta che questo processo è finito, una persona sarà armato con la consapevolezza che sarà utile nel prevenire nuovamente verificarsi nuovamente del problema.
Un sacco di esercizi di riabilitazione comprendono di stretching e rafforzamento delle attività. Facendo queste, una persona aumenta il flusso di sangue ai muscoli del collo, ridurre il dolore e gli spasmi, mentre la costruzione di capacità di resistenza. Alcune delle attività di riabilitazione sono discussi di seguito in questo articolo.
Per iniziare gli esercizi sono le attività di movimento e gli esempi di questi sono; estensione del collo e la flessione, infila il mento, testa rotola rotoli spalla tra gli altri processi. Una persona comincia con un rotolo spalla che è come un'attività warm up. Questo viene fatto mettendo entrambe le braccia sul lato sollevamento spalla poi rotola in modo circolare dieci volte. Durante il rotolo di testa, le braccia sono anche sul lato e la testa di lato laminati dieci volte in modo ripetuto.
Quando si tratta di attività di estensione, si ha il mento rivolto verso l'alto verso il soffitto e giù ripetutamente, un certo numero di volte. Il processo di flessione è l'opposto di estensione come si sarà avere il mento verso il basso verso il suo petto. Questo si ripete per 10 volte, dopo di che si prende delle pause e poi continua con la ripetizione. Per quanto riguarda il tuck mento, un individuo guarda dritto in avanti e utilizza le dita per spingere la testa avanti e indietro più volte.
Attività di stretching sono anche numerosi. Per esempio c'è il muscolo trapezio trapezio tratto di targeting superiore che collega la testa e la spalla. Per fare questo una persona dovrà stare in posizione eretta e posizionare il braccio destro sul retro. Poi con il braccio sinistro, una persona si inclina leggermente verso sinistra il suo lato destro della testa. Il tratto dovrebbe essere tenuto per 15 a 30 sec e ripetuta per l'altro lato della testa più volte.
Un altro tipo di tratto è tratto scaleno. Altro che le procedure di stretching, altre attività comprendono; riccioli testa, mani e ginocchia estensioni tra l'altro processo volto a rendere i muscoli del collo forte e guarigione nel processo. Dopo che una persona ha pienamente recuperato è consigliabile rimanere in forma per entrare in attività aerobiche sicuri.
