Alcuni individui cominciano fotogrammi come filiformi con nient'altro e vantaggio le loro ossa. Altri sono in sovrappeso e si rendono conto che la loro salute è in pericolo se non cambiano. Qualunque sia il motivo per ottenere interessati nel bodybuilding, siete capitati nel posto giusto. Continua a leggere per consigli e suggerimenti su per aiutare successo!
Presa
Provate a variare le manopole. Quando si diventa esperti in elaborazione, i muscoli cominciano a resistere ad ogni espansione su esercizi che sono familiari a loro. Diverse impugnature possono contribuire a rendere questi esercizi familiari differenti, che possono causare l'aumento muscolare in più. Esempi di esercizio in cui è possibile cambiare il grip sono righe bilanciere, curl con bilanciere, pull-up, e distensioni su panca. Provate ad usare impugnature larghe, vicino manopole, reverse grip, e anche prese miste che includono avere una mano e una mano verso il basso.
Potere
Fare uso di un power rack in modo da impedire un bilanciere tuo schiacciamento mentre si fa un grande squat. Un sacco di squat rack contengono spine che possono essere impostati sotto la profondità massima squatting. Se si raggiunge il fallimento su un rappresentante, si può solo permettere il peso a cadere su queste spille di sicurezza. non c'è bisogno di essere preoccupato per il sollevamento più di quello che sei in grado di fare.
Kit
Se non è possibile raggiungere la palestra per qualsiasi motivo, non saltare l'allenamento del tutto. Si può semplicemente fare chin-up, flessioni e tuffi nella vostra casa. Anche con tutto il kit di fantasia in palestra, rimangono le migliori forme di petto e le spalle dell'edificio che si può fare.
Evitare il confronto se stessi agli altri in palestra. Può essere utile per osservare altre persone di vedere la loro forma, nuovi esercizi, o nuovi tipi di kit, ma il confronto diretto non è utile. Questo perché ognuno ha un tipo di corpo diverso; che cosa fa per non si può lavorare per gli altri.
Macchina
Se siete totalmente nuovo al bodybuilding, allora vorrete iniziare dolcemente. E 'in generale meglio per il nuovo popolo di iniziare con le macchine, piuttosto che pesi liberi. Questo tipo di macchina è ideale per praticare il vostro modulo e facendo attenzione che non danneggi te stesso durante l'allenamento.
Guarda per truffe che garantiscono il livello finale di realizzazione con un esercizio. Costruzione del muscolo richiede che si passa la vostra routine di tanto in tanto, e fare esercizi che funzionano uno spread di muscoli. Se tutti si sta facendo sta lavorando con una macchina o su un isolato di routine, non vedrete mai i risultati che si sono effettivamente cercando.
Formazione
Desistere da eseguire sia la forza di coaching e di esercizi di cuore, se il vostro obiettivo è quello di aggiungere il muscolo, e non necessariamente per aumentare la forma fisica generale. La causa di questo è che questi due tipi di esercizi causano il vostro corpo a rispondere a strategie paradossali. Targeting esattamente sull'aumento muscolare vi aiuterà a massimizzare i risultati.
Prodotti
Se veramente si vuole costruire qualche maggiore massa muscolare, è necessario pensare di utilizzare un integratore di creatina. Non tutti beneficia l'utilizzo di questi prodotti, ma potrebbe portare a una maggiore crescita muscolare e vale la pena provare. Se non funzionano per voi, allora è alcuna perdita.
Quando si effettua un tentativo di aggiungere la massa muscolare, è molto importante mangiare cibi integrali. Da mangiare prodotti alimentari intero, si può realizzare un grasso inferiore del corpo; quindi, il vostro corpo più sottile sarà in grado di mostrare i muscoli che avete costruito miglia meglio. Non è possibile ottenere un corpo più snello mangiando spazzatura da una scatola! Si deve cercare di mangiare cibi integrali almeno il 90% del tempo.
Si può avere il corpo dei vostri sogni, è semplicemente una questione di duro lavoro, la risoluzione e l'istruzione. Studiando questo pezzo, hai fornito te stesso con tutti gli strumenti che si vuole avere successo, così ora è il momento di mettere il vostro intelletto al compito e scendere al lavoro-out.
Presa
Provate a variare le manopole. Quando si diventa esperti in elaborazione, i muscoli cominciano a resistere ad ogni espansione su esercizi che sono familiari a loro. Diverse impugnature possono contribuire a rendere questi esercizi familiari differenti, che possono causare l'aumento muscolare in più. Esempi di esercizio in cui è possibile cambiare il grip sono righe bilanciere, curl con bilanciere, pull-up, e distensioni su panca. Provate ad usare impugnature larghe, vicino manopole, reverse grip, e anche prese miste che includono avere una mano e una mano verso il basso.
Potere
Fare uso di un power rack in modo da impedire un bilanciere tuo schiacciamento mentre si fa un grande squat. Un sacco di squat rack contengono spine che possono essere impostati sotto la profondità massima squatting. Se si raggiunge il fallimento su un rappresentante, si può solo permettere il peso a cadere su queste spille di sicurezza. non c'è bisogno di essere preoccupato per il sollevamento più di quello che sei in grado di fare.
Kit
Se non è possibile raggiungere la palestra per qualsiasi motivo, non saltare l'allenamento del tutto. Si può semplicemente fare chin-up, flessioni e tuffi nella vostra casa. Anche con tutto il kit di fantasia in palestra, rimangono le migliori forme di petto e le spalle dell'edificio che si può fare.
Evitare il confronto se stessi agli altri in palestra. Può essere utile per osservare altre persone di vedere la loro forma, nuovi esercizi, o nuovi tipi di kit, ma il confronto diretto non è utile. Questo perché ognuno ha un tipo di corpo diverso; che cosa fa per non si può lavorare per gli altri.
Macchina
Se siete totalmente nuovo al bodybuilding, allora vorrete iniziare dolcemente. E 'in generale meglio per il nuovo popolo di iniziare con le macchine, piuttosto che pesi liberi. Questo tipo di macchina è ideale per praticare il vostro modulo e facendo attenzione che non danneggi te stesso durante l'allenamento.
Guarda per truffe che garantiscono il livello finale di realizzazione con un esercizio. Costruzione del muscolo richiede che si passa la vostra routine di tanto in tanto, e fare esercizi che funzionano uno spread di muscoli. Se tutti si sta facendo sta lavorando con una macchina o su un isolato di routine, non vedrete mai i risultati che si sono effettivamente cercando.
Formazione
Desistere da eseguire sia la forza di coaching e di esercizi di cuore, se il vostro obiettivo è quello di aggiungere il muscolo, e non necessariamente per aumentare la forma fisica generale. La causa di questo è che questi due tipi di esercizi causano il vostro corpo a rispondere a strategie paradossali. Targeting esattamente sull'aumento muscolare vi aiuterà a massimizzare i risultati.
Prodotti
Se veramente si vuole costruire qualche maggiore massa muscolare, è necessario pensare di utilizzare un integratore di creatina. Non tutti beneficia l'utilizzo di questi prodotti, ma potrebbe portare a una maggiore crescita muscolare e vale la pena provare. Se non funzionano per voi, allora è alcuna perdita.
Quando si effettua un tentativo di aggiungere la massa muscolare, è molto importante mangiare cibi integrali. Da mangiare prodotti alimentari intero, si può realizzare un grasso inferiore del corpo; quindi, il vostro corpo più sottile sarà in grado di mostrare i muscoli che avete costruito miglia meglio. Non è possibile ottenere un corpo più snello mangiando spazzatura da una scatola! Si deve cercare di mangiare cibi integrali almeno il 90% del tempo.
Si può avere il corpo dei vostri sogni, è semplicemente una questione di duro lavoro, la risoluzione e l'istruzione. Studiando questo pezzo, hai fornito te stesso con tutti gli strumenti che si vuole avere successo, così ora è il momento di mettere il vostro intelletto al compito e scendere al lavoro-out.
