Età insinua su tutti e una volta raggiunta l'età magia di quarant'anni, il corpo cambia. Persone di quaranta e più imparano presto che non sono in grado di fare le stesse cose che hanno usato per farlo senza sforzo quando erano più giovani. Tuttavia, restare in forma resta una priorità per chi vuole rimanere sano e attivo. Non è sicuramente un mito. È possibile rimanere in forma, ma è necessario cambiare il modo in cui si esercita.
La rete di sostegno del corpo, inclusi i tendini, cartilagini e legamenti tendono a diventare molto meno elastica una volta raggiunta l'età di quarant'anni. A questa età è necessario abbandonare gli esercizi ad alto impatto come la corsa e aerobica, perché le probabilità di subire un infortunio sono molto più alti. Al suo posto dovrebbero essere considerati esercizi di basso impatto come il nuoto, yoga, bicicletta ea piedi.
A questa età è fondamentale anche per iniziare con esercizi di costruzione forza. Come l'età corpo inizia a perdere il muscolo, ma questo può essere evitato con esercizi di forza. Questi esercizi anche aumentare l'elasticità delle articolazioni e legamenti. Si può anche aiutare a prevenire l'osteoporosi, perché anche contribuire ad aumentare la densità ossea. Non è mai troppo tardi per iniziare un esercizio di routine di forza.
Molti studi hanno dimostrato che coloro di età superiore ai quaranta che esercita regolarmente vivono più a lungo rispetto a quelli che ottengono nulla o molto poco esercizio fisico. Molte persone seguono regimi di esercizio severe in precedenza nella loro vita perché vogliono guardare bene. Dopo l'età di quaranta le modifiche di messa a fuoco. Esercizio poi servire per aiutare a prevenire le malattie e per mantenere un peso costante.
Esercizio dovrebbe mai essere una punizione e dopo l'età di quarant'anni non dovrebbe essere identificata con il dolore e la sofferenza. A questo esercizio età dovrebbe essere un piacere. Non è nemmeno necessario utilizzare attrezzature speciali o per iscriversi in una palestra. Attività ordinarie dentro e intorno alla casa, come il giardinaggio o la pulizia è spesso sufficiente a mantenere una forma persona. Esso può anche aiutare a prendere un hobby o uno sport che richiede movimento e basso impatto esercizi.
Con l'età la necessità di esercizi di stretching aumenta. Poiché i tendini e legamenti sono meno elastici, sono più incline al pregiudizio. Anche esercizi di basso impatto può causare lesioni e distorsioni. Gli esperti consigliano che le persone nella loro medioevo allungare ogni volta prima di tentare qualsiasi attività fisica, anche le attività quotidiane dentro e intorno alla casa. Stretching è importante anche per mantenere il corpo flessibile.
Chiunque contemplando un nuovo esercizio di routine dovrebbe considerare un consulto con un medico. Questo è particolarmente importante per le persone che sono in sovrappeso o che soffrono di una malattia cronica e che l'uso di farmaci in maniera regolare. Può anche essere utile per avvicinarsi un professionista del fitness per un consiglio su un regime sano esercizio. Alcune persone trovano più semplice per entrare in un club di esercizio come è diventato popolare in Atlanta GA.
Ottenere in forma non dovrebbe mai essere un lavoro di routine punire. Può essere divertente e può aggiungere gusto alla vita. Persone in forma non solo vivono più a lungo, ma anche vivere meglio. Si può ottenere di più e sono meno probabilità di contrarre malattie come disturbi cardiaci e diabete.
La rete di sostegno del corpo, inclusi i tendini, cartilagini e legamenti tendono a diventare molto meno elastica una volta raggiunta l'età di quarant'anni. A questa età è necessario abbandonare gli esercizi ad alto impatto come la corsa e aerobica, perché le probabilità di subire un infortunio sono molto più alti. Al suo posto dovrebbero essere considerati esercizi di basso impatto come il nuoto, yoga, bicicletta ea piedi.
A questa età è fondamentale anche per iniziare con esercizi di costruzione forza. Come l'età corpo inizia a perdere il muscolo, ma questo può essere evitato con esercizi di forza. Questi esercizi anche aumentare l'elasticità delle articolazioni e legamenti. Si può anche aiutare a prevenire l'osteoporosi, perché anche contribuire ad aumentare la densità ossea. Non è mai troppo tardi per iniziare un esercizio di routine di forza.
Molti studi hanno dimostrato che coloro di età superiore ai quaranta che esercita regolarmente vivono più a lungo rispetto a quelli che ottengono nulla o molto poco esercizio fisico. Molte persone seguono regimi di esercizio severe in precedenza nella loro vita perché vogliono guardare bene. Dopo l'età di quaranta le modifiche di messa a fuoco. Esercizio poi servire per aiutare a prevenire le malattie e per mantenere un peso costante.
Esercizio dovrebbe mai essere una punizione e dopo l'età di quarant'anni non dovrebbe essere identificata con il dolore e la sofferenza. A questo esercizio età dovrebbe essere un piacere. Non è nemmeno necessario utilizzare attrezzature speciali o per iscriversi in una palestra. Attività ordinarie dentro e intorno alla casa, come il giardinaggio o la pulizia è spesso sufficiente a mantenere una forma persona. Esso può anche aiutare a prendere un hobby o uno sport che richiede movimento e basso impatto esercizi.
Con l'età la necessità di esercizi di stretching aumenta. Poiché i tendini e legamenti sono meno elastici, sono più incline al pregiudizio. Anche esercizi di basso impatto può causare lesioni e distorsioni. Gli esperti consigliano che le persone nella loro medioevo allungare ogni volta prima di tentare qualsiasi attività fisica, anche le attività quotidiane dentro e intorno alla casa. Stretching è importante anche per mantenere il corpo flessibile.
Chiunque contemplando un nuovo esercizio di routine dovrebbe considerare un consulto con un medico. Questo è particolarmente importante per le persone che sono in sovrappeso o che soffrono di una malattia cronica e che l'uso di farmaci in maniera regolare. Può anche essere utile per avvicinarsi un professionista del fitness per un consiglio su un regime sano esercizio. Alcune persone trovano più semplice per entrare in un club di esercizio come è diventato popolare in Atlanta GA.
Ottenere in forma non dovrebbe mai essere un lavoro di routine punire. Può essere divertente e può aggiungere gusto alla vita. Persone in forma non solo vivono più a lungo, ma anche vivere meglio. Si può ottenere di più e sono meno probabilità di contrarre malattie come disturbi cardiaci e diabete.
